赞 亜亞牙 2星
共回答了245个问题采纳率：91.7% 评论
步骤/方式1
减轻体重：避免颈椎过多的脂肪分布，可以使脖子显得细长。通常人体已经发育完成后，骨骺完全闭合，颈椎的外观也已经固定，所以颈椎的关节决定颈椎形态，外在的肌肉组织、皮下脂肪组织，会显得脖子粗短或者细长。为达到脖子细长的状态，可以通过控制自身体重，减少高脂肪、热量的摄入；
步骤/方式2
功能锻炼：比如小燕飞、颈椎操、颈肌抗阻训练，通过有氧训练可以使颈椎脂肪逐渐消耗，可以使颈椎变得细长，但是不能改变骨骼的形态，只能通过改变软组织来使颈椎变得细长；
步骤/方式3
减少颈椎损伤：平时还要注意避免低头、屈颈时间过长，减少颈椎损伤，有助于保持颈椎形态。
15小时前
35
可能相似的问题
-
查看 27回答 5
-
查看 590回答 1
-
查看 112回答 3
-
查看 22回答 1
-
查看 918回答 2
-
查看 24回答 1
-
查看 72回答 1
-
查看 41回答 1
-
查看 63回答 9
-
查看 804回答 1
猜你喜欢的问题
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
热门问题推荐
-
3个月前3个回答
-
4个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
1个月前2个回答
-
1个月前1个回答
-
3个月前1个回答
-
3个月前2个回答
-
1个月前2个回答
-
1个月前3个回答