吃什么水果对眼睛好

吃杏子水果对眼睛好，杏子、桃子、甜瓜、香蕉、葡萄、梨子、猕猴桃，石榴、奇异果、草莓、西红柿等水果都含有大量的维生素，a和维生素b。每天适量的食用对眼睛都是十分有好处的。

蓝莓对眼睛好。
因为蓝莓中含有丰富的花青素，可以保护视网膜不受紫外线和自由基的伤害，减缓眼部疲劳，同时还含有丰富的维生素C和E，有助于促进眼部血液循环，保持眼睛健康。
除了蓝莓，其他的紫色水果如紫葡萄、紫甘蓝等也含有类似的成分，对眼睛同样有好处。
此外，维生素A也是维持眼睛健康必不可少的成分，因此吃富含维生素A的水果如胡萝卜、苦瓜等也有助于保护眼睛。

当然是葡萄好呀。葡萄中含有对眼睛有益的营养元素，常吃可以很好的保护眼睛。葡萄一般鲜食比较好，可以吸收其中所有的营养。

一般吃以下水果对眼睛有好处：

1.圣女果：由于圣女果中含有大量的维生素C等营养成分，因此对于眼睛有很好的保护作用。

2.蓝莓：蓝莓中蕴含着大量的花青素，可以缓解视疲劳，以及促进眼部的血液循环。因此可以很好地保护眼睛，对眼睛有好处。

3.猕猴桃：由于猕猴桃中富含叶黄素，以及维生素C等营养物质，而这些物质时提供眼睛视网膜光感受器细胞中的视紫红质合成的必要物质，如果人群食用可以有效的帮助患者保护视力。

眼睛的新陈代谢离不开各种维生素和微量元素，富含维生素A、维生素b1、维生素C、维生素E、叶黄素和花青素的食物对眼睛有益。

富含维生素A的水果包括悉尼、苹果、樱桃、香蕉、西红柿、核桃等。

富含维生素B的水果包括橙子、葡萄、猕猴桃、栗子、西红柿等。

富含维生素c的水果包括葡萄柚、橙子、柠檬等。

富含维生素E的包括红薯和山药。富含叶黄素的胡萝卜、芒果、卷心菜、南瓜等。

蓝莓、黑果枸杞和红色枸杞富含花青素。