想你好好过 4星
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初学者只推杠铃杆就可以了(男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。)。
逐渐适应以后,你可以尝试逐渐增加重量,常规的做法是,一个动作做4-6组,每组8-12个,如果你可以很轻松地推起12个,就说明这个重量对你来说轻了,这时就可以考虑加杠铃片了。
重量不是一成不变的,同样年龄和体重的人所能举起的重量,很可能存在巨大的差别,应该视自身的情况而定。一般来说,能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。
1小时前
回答问题
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