坐姿推肩和站姿推肩哪个重量大

站姿推肩重量大。
因为在坐姿推肩的过程中，躯体被靠背支撑，肩膀的肌肉负担较小，因此可以使用更轻的重量进行锻炼。
而在站姿推肩的过程中，躯体需要稳定自身，肩膀的肌肉需要更大的力量才能完成动作，因此使用的重量会更大。
此外，站姿推肩的锻炼范围也更广，不仅可以锻炼肩膀的前束和中束，还可以锻炼后束和上背部的肌肉，对于整个肩部的强化更为全面。
因此，综合来看，站姿推肩可以使用更大的重量进行锻炼，对于肩部的锻炼范围也更广，效果更加显著。

坐姿推肩的重量大。
因为在坐姿推肩的动作中，上背部肌肉更好地被激活，加上此时背部处于一个较稳定的状态，所以可以更加集中地训练上背部肌群，从而使推肩的重量更大。
而站姿推肩的动作中，因为需要平衡身体的重心，双腿和腰部肌群会分担部分肌肉力量，所以相对坐姿推肩来说重量较小。
如果想要更好地训练上背部肌肉，可以考虑加入坐姿推肩练习，并逐渐提高重量和次数。
同时也需要注意姿势的正确性，避免受伤。

回答如下，站姿推肩的重量一般会比坐姿推肩的重量大，因为在站姿推肩时，身体需要支撑自身重量并保持平衡，加上自由重量的负荷，对肩膀肌肉的挑战更大。

而在坐姿推肩时，身体受力面积变小，支撑力较强，所以负荷较小，重量也相对较轻。

结论：坐姿推肩的重量更大。
解释原因：坐姿推肩时，上半身有支撑，身体稳定，可以更集中的刺激肩部肌肉，同时可以更好地控制动作的质量与幅度，从而使肌肉得到更好的训练效果。
而站姿推肩时，需要身体保持平衡，姿势不稳定，容易牵涉到其他肌群，导致肩部肌肉得不到充分的训练。
内容延伸：除此之外，坐姿推肩也更适合初学者进行，因为动作简单，安全度高，不易受伤。
但是，随着训练逐渐深入，可以逐渐加入站姿推肩进行综合训练，提升训练效果。
同时，进行肩部训练时也应该注意控制重量和质量，避免因为太重或者姿势不正确导致肩部受伤。

坐姿推肩的重量一般会比站姿推肩重
因为坐姿推肩是靠着椅子的支撑，肩膀部位的肌肉可以更加集中地得到锻炼，并且通过调整椅子的高度可以更好地掌握动作的幅度和力度，从而提高锻炼效果。
而站姿推肩则需要控制整个身体的平衡和稳定，使得肩膀部位的肌肉无法得到充分的集中锻炼。
但是需要注意的是，具体的重量大小还要考虑到个人体力和姿势技巧等因素。
另外，推肩动作也可以有很多变种，比如哑铃推肩、器械推肩等，都具有不同的优缺点和适用场景，可以根据自己的情况进行选择和搭配。