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教你个练习的方法，出去的时候，或者走在马路的时候，看见对面走过来的路人，你可以尝试着直视对方，直到对方从你眼前消失，（我指的消失是，在这个过程一定要是移动着的）比如说，你走着路，眼睛看着前面，自然就会直视对面走过来的人，你直视对方，直到你们擦肩而过。就这样的练习。 移动式的练习。
之后，开始，固定性的练习，比如去买东西的时候，你可以尝试直视售货员与他、她交流，你不要感觉到不妥，因为他、她是在推销自己的产品，顾客是上帝，所以你可以不必顾虑那么多。
之后呢，你可以找一些和你关系一般的朋友，或者亲戚，和他、她们联系，久而久之的你就慢慢习惯了。 希望我的建议对你有帮助。
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