乞丐蹲一天几次最合适

冫笑小爹地 2个月前已收到1个回答举报

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情感廢物 2星

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最好一次做10个,一天不要超过5次,每次保持1—3分钟。所谓“乞丐蹲”,简单来说就是:双手抱膝蹲下,屁股尽量后蹲但不着地,腰、背、头尽量在一条直线上,吸气时闭嘴,呼气时略张嘴。眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝等肠胃蠕动的现象

13小时前

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