跑完步什么时候可以喝水

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10分钟后。一般跑完步后10分钟后可以喝水，但是注意不要一次喝大量的水，要小口慢慢喝水，引水量最好控制在100ml左右，而且最好是喝盐开水，能够补充身体出汗丢失的水分和电解质

2小时前

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跑步后不能马上饮水，不能大量饮水。一般跑步后15分钟左右可以喝水，但是不要一次大量的喝水，可以小口喝水，并且饮水量要控制在50-100mL左右。

1小时前

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运动后30分钟，呼吸平稳，心率基本恢复正常，这时就可以喝水了。开始要少量、小口慢慢地喝。如果运动量不大，出汗不多，喝白开水补水就可以。

如果运动量较大，出汗较多，可在白开水中加入少量食用盐和白砂糖，补充因流汗丢失的盐分和运动中消耗的大量能量，喝完水再吃点水果，补充一下维生素和矿物质，这样有利于体能快速恢复。

22小时前

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运动完20分钟后再喝水。

刚运动完，血液都在身体的肌肉里。猛的喝水会对肠胃造成负担。因此，至少二十分钟后身体平复了再补充水分。

18小时前

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跑完步后可以饮水，但要科学饮水，一般不要立即进行补水，尤其是冰水，建议最好在跑完步后10-15分钟，等心跳缓慢下来后再补水。并且一次不宜太多，100ml左右即可，每两次之间间隔10分钟。

13小时前

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