呼啦圈一天转多少次合适

走心了么 1个月前已收到4个回答举报

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呼啦圈转的次数因人而异，通常建议初学者每天练习10-15分钟，每次转动30-50次为宜。随着练习的深入，可以逐渐增加转动次数，但也要注意不要过度运动，以免造成身体不适。同时，呼啦圈的转动速度和姿势也需要注意，避免对腰部和腹部造成过大的压力。

21小时前

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每天摇呼啦圈能够成功的燃烧肚子上多余的赘肉，对于肚子上赘肉比较多的人群，最好每天早上转呼啦圈50次，能够成功的减肥瘦身，在晚上睡觉前转呼啦圈50次，可以有效的消耗肚子上的脂肪。

19小时前

共回答了125个问题评论

3000个左右

呼啦圈一天转大概3000个左右是比较合适的,能有效的燃烧体内的脂肪,达到瘦身的目的。

运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟。

快学技巧：

1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

2、顺时针转动呼啦圈。

3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

16小时前

共回答了148个问题评论

每天至少转十分钟，是一种体育锻炼，有一定减肥作用

12小时前

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