赞 路过借宿 2星
共回答了231个问题采纳率：97.7% 评论
1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
2、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
3、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
4、等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.
1小时前
23
可能相似的问题
-
查看 532回答 1
-
查看 358回答 1
-
查看 110回答 1
-
查看 348回答 1
-
查看 320回答 1
-
查看 944回答 1
-
查看 702回答 2
-
查看 23回答 2
-
查看 50回答 2
-
查看 322回答 1
猜你喜欢的问题
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
热门问题推荐
-
1个月前3个回答
-
4个月前1个回答
-
1个月前1个回答
-
3个月前2个回答
-
2个月前1个回答
-
1个月前5个回答
-
3个月前1个回答
-
2个月前2个回答
-
2个月前2个回答