跳绳减肥一个月能瘦多少斤跳多少

不败姑娘 2个月前已收到1个回答举报

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离开家之后 2星

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我坚持跳了三个月，从最开始的1000到现在5000，我瘦了64斤。从开始的226斤到现在162斤。饮食，早餐3个蛋白，一杯脱脂奶，午餐，200g牛肉，或者鸡胸肉，一个苹果，配一点绿叶子素菜。有时候中午吃蛋白和别的水果，如橙子，芒果，火龙果。

晚饭，一个橙子(个人最爱)，晚上睡觉前一杯脱脂奶。

21小时前

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