怎样进行蛙跳而且动作比较规范科学

旧人难 2个月前已收到1个回答举报

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云端歌吟 3星

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个人认为蛙跳最好原地跳，这样跳容易受伤，我在校队训练时一开始也是跳500米蛙跳，后面拉伤了，后面改成原地了。原地跳比较好，不易受伤。每天4，5组，每组50个，就好了五十个跳不来的也不能勉强，可以适量减少。

想练大腿的肌肉可以脸负重深蹲。还有俯卧负重向上举腿。腰部的力量可以连北背肌。。。

有线条的话锻炼完要注意拉伸肌肉。有助于线条的形成。

如果真的要移动式蛙跳的话，其实分几次跳完400米是最好的。说真的移动式蛙跳太容易受伤了。

5小时前

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