如何才能把胳膊练粗

书中诗语 3个月前 已收到2个回答 举报
赞

忘了七夕 3星

共回答了362个问题采纳率：98.7% 评论

做俯卧撑，举哑铃，使用健腹轮都可以把手臂练粗，只是需要时间才行，每天坚持锻炼一小时左右，半年后才能发现变化的。

5小时前

44

愛伱沒噵理 1星

共回答了13个问题 评论

就是锻炼手臂部位的肌肉，达到增肌的效果。一般体育运动分为有氧运动和无氧运动两种方式，有氧运动具有很好的减脂效果，而无氧运动有比较好的增肌效果。

在进行手臂锻炼的过程中可以选择重量适合自己的哑铃，进行哑铃侧平举、哑铃前平举及哑铃臂屈伸等动作的锻炼，每天进行1-2次，每次每个动作进行8-10组，每组10-15个左右。

3小时前

48
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com