玉米搭配什么食物营养价值高

玉米是高营养价值的食物之一，搭配不同的食物可以使其营养价值更进一步提高。以下是几种营养价值较高的玉米搭配方法：

1.搭配豆类：玉米和豆类组合是很好的选择，例如玉米配上黑豆或红豆，可以使二者的蛋白质互相补充，产生更好的营养协同作用，提高身体的免疫力。

2.搭配肉类：玉米与肉类搭配是很受欢迎的组合，例如玉米搭配烤鸡腿肉或烤牛肉，可以使玉米的营养成分更完整，同时还能提供更多的蛋白质和铁等营养素。

3.搭配蔬菜：玉米和蔬菜搭配也是很好的选择，例如玉米配上香菇、胡萝卜、南瓜等蔬菜，不仅可以增加膳食纤维含量，还能补充维生素和矿物质等营养素。

4.搭配水果：玉米和水果搭配也是非常健康的选择，例如玉米配上番茄、芒果等水果，可以使蔬菜、水果和玉米的营养成分相互补充，提高身体的免疫力和抵抗力。

综上所述，玉米与豆类、肉类、蔬菜或水果搭配可以使其中的营养成分得到互补和提高，同时增加饮食的营养多样性。

玉米搭配豆类食物营养价值高。
因为玉米不含赖氨酸和色氨酸，而豆类食物含有较高的赖氨酸和色氨酸，两者搭配可以互补氨基酸，提高蛋白质的吸收利用率，同时玉米中的维生素A和豆类中的钙、铁等矿物质也有良好的互补作用。
此外，搭配豆类食物还可以增加饱腹感和提高食物的口感，更有利于人体的健康营养摄入。

搭配着山药，红枣，花生一起吃最营养，可以制作米糊，山药洗净削皮切成一段一段，红枣去壳，玉米粒一颗一颗掰下来，一起放入破壁机内，选择米糊模式，口感清香味美。

搭配豆类食物营养价值高

1．牛奶

玉米中富含维生素和矿物质，牛奶能够促进骨骼发育、润泽肌肤；两者同食，能够为人体补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还能够强健骨骼和牙齿。

玉米可以搭配的食物是很多的，有排骨炖玉米，然后可以搭配豆腐，或者是青菜类的食物，营养价值都高，然后人要营养均衡才行。

玉米搭配排骨和海带来食用。营养价值最高。做法如下，老玉米切成段。排骨用冷水泡出血水。放入冷水中，烧开以后铁剂浮沫。放入葱姜。八角，料酒。放入放入玉米段。洗干净的海菜片。大火煮开，小火慢煮。主治排骨肉脱骨，加入食用盐，海鲜酱油即可食用。

玉米搭配排骨，营养价值最高。一般情况下。饭店的厨师经常把这道菜作为大件。不管是老年还是儿童，对这道菜赞不绝口。深受人们的喜爱。