什么运动减肚子赘肉

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游泳、跑步等全身性运动，可以减掉全身的脂肪，腹部的赘肉自然也就跟着减少了，每周运动4~5次，每次运动30分钟左右才有效。

仰卧起坐、两头起、摇呼啦圈，主要是用来锻炼腹部肌肉的运动，肌肉在运动过程中消耗附近的脂肪，腹部的赘肉自然就减少了，这三项运动做多少，做多长时间，要根据自身的情况而定，一般仰卧起坐，每天做100到200个即可，两头起做30到50个就行，呼拉圈每天摇300到500次才有效。

18小时前

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有专门针对肚子的运动，比如高抬腿，平板支撑等，还有针对全身的运动，跳绳，跑步等，如果本身不怎么胖就可以只做针对肚子的运动，如果本身就比较胖就需要两者结合起来

16小时前

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其实很多运动都可以，比如深蹲：深蹲是减肚皮赘肉最有效的运动，可以有效地锻炼腹部肌肉，增加肌肉密度，燃烧脂肪，减少腹部赘肉。

13小时前

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