增肌粉怎么冲比例多少

心事有西风 3个月前 已收到2个回答 举报
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嗰魜得丗堺 4星

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一次一到两勺，一天两次，起床后，锻炼后20-30分钟内服用，温水两勺500毫升左右，温水30度左右吧，不冷不热的样子，可以适当多点水。

具体要按体重来计算

蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，不算植物蛋白。锻炼日需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重4克，锻炼日需要4-6克。

18小时前

32

半夏妖熙 3星

共回答了372个问题 评论

增肌粉用温水冲比较好，冷水也可以 。增重粉可以用冷水或牛奶来冲。

增肌粉的碳水化合物与蛋白质的比例一般都是2：1或者2.5：1，这个比例对于增肌来说是起到事半功倍的效果。

还有就是增肌粉最好是练后喝。

16小时前

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