忘迷离 3星
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一、蓝莓
富含超高花青素和抗氧化物,中和自由基。
二、奶制品
能够为身体提供钙元素,同时富含大量白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。
三、脂质鱼
其中包括金枪鱼、大马哈鱼,含大量的Omega-3脂肪酸。
四、蔬菜类食物
富含有大量的维他命,矿物质元素,F-胡萝卜素,维他命G,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。
五、全谷类食物
富含有叶酸,硒元素,维生素B
六、红薯
含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括B-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。
七、西红柿
富含番茄红素维生素A和C,钾,以及丰富的植物化学物质。
八、豆类
含有大量的植物化学物质;无脂肪、高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。
九、坚果
含有单/多饱和脂肪、大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A
十、鸡蛋
鸡蛋高含低价高质的蛋白质,同时也含有类胡萝卜素,叶黄素,胆碱
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