温柔给谁 4星
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通常情况下想要腿长肉,可以多吃一些高蛋白高脂肪的肉质食物,比如肌胸肉,鸡排,牛肉等,同时还需要配合坚持锻炼可以达到效果
16小时前
月静悲 2星
共回答了89个问题 评论
如果想让腿部增加肌肉,可以采取以下几种方法:
1. 运动锻炼:选择适合自己的运动方式,如跑步、骑车、爬楼梯等,可以增加腿部肌肉的力量和体积。
2. 增加蛋白质摄入:适量增加蛋白质的摄入量,如牛肉、鸡肉、鱼类等,有助于增加肌肉量。
3. 保持足够的水分摄入:适当饮水有助于增加肌肉体积和加速新陈代谢。
4. 合理饮食:保持营养均衡、摄入足够的碳水化合物、脂肪等营养素,能够满足肌肉增长所需的能量和营养素。
5. 坚持训练:持之以恒地进行锻炼和训练,可以有效地增加肌肉量和力量,但要注意逐步增加训练强度,避免过度训练导致肌肉拉伤等问题。
14小时前
回答问题
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