正确的呼吸方法

分开的时候 2个月前已收到2个回答举报

共回答了186个问题采纳率：97.7% 评论

1、学会闭嘴呼吸，用鼻子喘气，闭嘴呼吸有利于保持呼吸道的水分，不至于过度蒸发，从而保持呼吸道湿润；

2、学会将胸式呼吸和腹式呼吸相结合，尽管成年人多半可能以胸式呼吸为主，但是胸式呼吸的幅度没有腹式呼吸深，而且没有腹式呼吸效率高；

3、要尽可能锻炼腹肌，尽可能通过腹肌锻炼，使膈肌下降来增加呼气量，从而增加通气量来改善呼吸功能；

4、无论在任何情况下都要争取做深而慢的呼吸，有利于增加通气量的同时减少消耗在解剖室腔的无效室腔，增加有效肺泡通气量，同时不会增加呼吸的做功，有利于减少人体氧耗；

5、在正确呼吸的同时，要补充水分、增加营养、锻炼呼吸功能，不要急于求成而应该坚持长期，循序渐进，不断增加和改善，以维持呼吸功能。

14小时前

共回答了430个问题评论

深呼吸，即慢慢吸气，让空气充分进入肺部，再慢慢呼出。这种呼吸方法可以帮助放松身心，使得氧气充足地进入体内，有助于身体健康。建议每天花费一些时间进行深呼吸练习，可以在休闲时间、瑜伽课堂等场所实施。

12小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐