后背厚如何才变薄

玉棺朲 3个月前已收到1个回答举报

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帅你一脸 1星

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臀屈肌将左腿拉到膝盖，左脚脚趾拉到地面，脚跟拉到地面。大腿与地面平行；右手放在臀部或大腿上，抬起头和胸部，收紧腹部，挺直背部，双手放在背部手掌上，沿脊柱方向缓慢向上移动至极限，逐渐降低15秒后放松。饮食习惯也要注意，吃得清淡，配合运动。

12小时前

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