跑全马是什么概念

迷情之夜 1个月前已收到3个回答举报

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如今世界各地跑马拉松有很多地方，特别是国内最近这几年呈上升的趋势，足以看出多数人开始关注自身的健康，跑全马42.195公里是比较难跑的，距离太长，也许前半段还有实力跑一下，到了最后体力和耐力耗尽，是很容易放弃的，能跑全马的人绝对精英中的精英。

12小时前

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半马跟全马完全是两码事，绝不是2个半马=一个全马，30公里以后，崩在路上的一大波，所以要心怀敬畏之心，理性参赛。

跑量是基础，没有足够的跑量打底，以及适当长距离，请慎重跑全马。

热身拉伸要充分到位，补给更要到位。力量训练要跟上，这是预防伤病的前提。匀速巡航才是马拉松之魂！跑后注重恢复，多拉伸，保证睡眠，补充蛋白质、碳水化合物等。多训练，多积累，比赛要量力而行，适可而止。

11小时前

共回答了317个问题评论

全马距离是42.195公里，也就是说跑全马你需要一次性整整跑完42.195公里的距离。世界最快记录也在2小时1分多钟，一般跑者在4个小时到5个小时。绝大多数人完不成全马。

8小时前

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