体育课立定口令怎么做

在体育课上，立定口令是用来指导学生做好站立姿势的口令。以下是一个常见的体育课立定口令的示例：

1. 立正，双脚并拢，自然放松，身体挺直。

2. 目视前方，平视远处，保持颈部挺直。

3. 双手自然垂放，手指自然弯曲，放松手臂肩膀。

4. 收腹挺胸，保持腰背挺直，尽量放低肩膀。

5. 膝盖微微弯曲，保持腿部力量分配均匀。

6. 闭口收唇，保持呼吸平稳，保持面部表情自然。

这只是一个示例，实际的立定口令可能会根据学校或教练的要求而有所不同。在体育课上，请遵循教练或老师的指示，并按照他们给出的口令和动作来进行。立定姿势对于进行后续的活动和运动是非常重要的，因此请确保在立定口令中保持正确的姿势。

立定，指军事或体操口令，命令行进的队伍或个人停下并立正。立定的口令中的“定”是动令，不管齐步走、正步走还是跑步走，立定的“定”字一定下在右脚上。口令指挥与队列队形练习是学校体育教学的重要内容之一。

立定口令

立定口令的动令分快慢两种喊法：快速喊法：左脚起喊，定在右脚，然后左脚再下前一步，右脚跟上。满速喊法：右脚起喊，左脚走一步，再定在右脚，然后左脚一步，右脚跟上。

喊好原地踏步变立定的关键是要喊好“立定”，这个口令用二拍完成，即“一”要落在左脚上，“二”落在右脚上。“立定”这两个字都要用第四声喊出。

下好这个口令有两种方法：第一种是当下完“一二一”的口令后停一拍再紧接着下立定，也就是要让过右脚再下立定。第二种是观察练习者的脚步，当练习者的左脚刚刚提离地面就要下“立”，右脚着地时下“定”，这样正好二拍完成这个动作。

体育课立定口令的设计应该简洁明了，能够迅速引起学生的注意和行动。可以使用以下口令：

1. "立正，目视前方，胸腹收紧，双脚并拢"，这样的口令能够帮助学生迅速站立并保持正确的姿势。

2. "准备，双手自然下垂，脚尖并拢，身体放松"，这个口令可以让学生做好准备动作，为接下来的活动做好准备。

3. "开始，迈开步伐，保持节奏，全身放松"，这个口令可以帮助学生开始进行跑步或其他有节奏的活动。通过这样的口令设计，可以让学生快速行动起来，提高体育课的效率。

立定的口令中的“定”是动令，不管齐步走、正步走还是跑步走，立定的“定”字一定下在右脚上。

立定口令的动令分快慢两种喊法：

1、快速喊法：“立-定”，左脚起喊，定在右脚，然后左脚再下前一步，右脚跟上。

2、满速喊法：“立--定”，右脚起喊，左脚走一步，再定在右脚，然后左脚一步，右脚跟上。

口令：立——定。

要领：齐步、正步和礼步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

跑步时，听到口令，继续跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势；跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行。

问题: ？体育课的立定口令通常是由教练或老师指导，并且可能会因学校或地区的差异而有所不同。
一般情况下，立定口令包括以下内容：1. 立定口令是一种指挥体育课开始的口令。
2. 立定口令的目的是为了让学生集中注意力、整体动作同步进行，并为体育课创造一个统一的起始点。
3. 立定口令可以是一种口头指令，例如 "立正，目视前方" 或 "准备，起立"。
在一些学校或军事训练中，还可能会有更具体的口令，如 "一、二，一，二，站好" 或 "起立，向前一小步"。
需要注意的是，具体的口令可能会依赖于你所在的学校、班级或教练的要求。
因此，在参加体育课时，最好遵守教师的指导，并按照他们所提供的立定口令行动。

1. 体育课立定口令是可以做到的。
2. 因为立定口令是体育课中的一项基本动作，通过口令的方式可以统一学生的动作，确保动作的一致性和准确性。
同时，口令的使用还可以培养学生的纪律性和集体意识。
3. 在体育课中，老师可以通过以下步骤来进行立定口令的指导和实施：首先，老师要清晰地向学生传达立定口令的要求和动作要点；其次，老师可以示范正确的立定动作，让学生观摩和模仿；最后，老师可以通过口令的方式，指挥学生同时进行立定动作。
通过这样的方式，学生可以在统一的口令下完成立定动作，提高课堂效率和动作的规范性。

1、叫预令“ 跑步”

双手握拳，迅速提起紧贴两傍腰侧，身体前倾，双脚微弯

2、叫 “走"

第一步往前跃起，伸出左脚。大概迈七十五公分 的样子，

3、叫”立“

口令下在左脚，左脚踏地叫立

4、叫”定“

叫了立之后右脚再跑一步再叫定，也是下在左脚。

然后再跑两步，就是右脚前一步，左脚再前进一步立正。

跑步立定口令：跑步——走，立——定。跑步主要用于快速行进。

动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。

上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。

行进速度每分钟170-180步。

听到“立定”的口令后，再向前跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。扩展资料：

齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。

动作要领：当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作。

上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米。

向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116-122步。

听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。参考资料：