中锋必学九种脚步

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步骤/方式1

一、外线虚晃转身跳投：最基础的内线脚步，接球后往外线虚晃，然后转身上篮。

步骤/方式2

二、内线虚晃转身跳投：和第一个动作是一样的，区别只是往外线的虚晃变成了往内线的虚晃，然后接上转身跳投。

步骤/方式3

三、外线虚晃转身上篮：接球后以靠近内线的脚做中枢脚，向外线做一个虚晃后转身假装上篮，晃飞对方后迈进一步上篮。

步骤/方式4

四、内线虚晃转身上篮：接球后往内线虚晃，随后转身做投篮动作，晃飞防守者后迈进一步上篮，注意中枢脚为靠近外线的那只脚。

步骤/方式5

五、内线半转身虚晃+转身上篮：接球后内线脚做中枢脚转身虚晃假装上篮，晃飞对手后再接一个反方向的转身上篮。

步骤/方式6

六、外线半转身虚晃+转身上篮：与上个动作相同，换成了往外线转身虚晃做投篮，然后反方向转身往内线上篮即可。

步骤/方式7

七、连续转身虚晃+转身飘移打板投篮

步骤/方式8

八、向内转身+上下步上篮

步骤/方式9

九、转身投篮虚晃+后转身上篮

1小时前

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