100克米饭热量多少

大约118大卡。

米饭是生活中非常重要的主食，也是人体糖类物质的主要来源之一，100g米饭大约热量为118kcal，每100g米饭含脂肪约0.3g，蛋白质约2.6g，膳食纤维约0.2g。

115大卡/100克。

大米的热量是391大卡/100克，煮开成白米饭之后，由于消化吸收了水份，米饭的热量是115大卡/100克。相对性于生日蛋糕、饼干的热量，米饭的热量并算不上很高。

米饭关键的营养元素是碳水化合物化合物(也就是糖原)，碳水化合物化合物对身体拥有十分关键的功效，每日一定要确保充裕的摄入，碳水化合物化合物的摄入占比，应当占24小时总饮食占比的55-65%是一个最好的占比。

一般情况下，米饭是一种相对热量比较高的食物，每一克米饭中所含的是1.16大卡热量。100克米饭中应该是有116大卡热量。

首先要知道米饭的热量多少与我们在做米饭时，加入水的量是非常相关的，如果加的水多，热量就会低一些，如果加的水少，相对热量就会高一点。

另外如果在做米饭时加入一些粗杂粮，比如做成糙米饭、杂粮米饭，热量也会低一点。一般50克也就是一两左右的生米，大概能够做出100克也就是二两左右的米饭，它的热量大约有180大卡，或者说千卡，换算成千焦大概是750千焦。

相当于生活中2个中等大小桃子的热量，或者两个鸡蛋、二两肉、300毫升奶制品、两斤的蔬菜，它们的热量都是相当的。

100g生米能够产生360千卡的热量。100克熟米饭用到的生米会小于100克，故热量会小于360千卡。100克熟米饭热量一般在270千卡左右。

热量的产生，通常会与烹调方式相关，100克炒米饭产生的热量要比蒸米饭或电饭锅做出的米饭热量高。热量还与米的品种相关，如糯米产生的热量要比普通大米产生的热量高，而小米饭会热量偏低。

100g米饭的热量是116千卡左右。米饭的热量在主食里面算是略高的，所以如果减肥，主食应该少吃米饭，一碗饭就是二百多千卡

100g米饭的热量大约118kcal。

米饭的主要营养成分是碳水化合物，也就是人体能量的主要来源糖类，人体每天需要保证充足碳水化合物的摄取，碳水化合物每天摄入量应该占全天总膳食比例的50~65%。

100克米饭里含有的热量大概为116大卡。米饭主要的营养成分是碳水化合物，而碳水化合物对人体有着十分重要的作用。

100克米饭的热量实际上只能115卡路里。很多人担忧米饭的热量高，减肥瘦身期内不吃米饭，它是不合理的。不吃米饭非常容易造成免疫力下降，月经不来，精神消沉爱生气等问题。