盘坐的十大好处

1.经常盘腿坐，可以增加身体的柔韧度。在很多瑜伽当中，都有这一个动作，可以增加女性身体的韧性。另外，身体柔软可以防止关节疼痛。

2.盘腿坐时可以使上半身放松，锻炼腿部，腰部的力量。

3.虽然盘腿坐对身体有一定的好处，但是对于膝关节有问题的人群不建议使用，因为在盘腿坐时给膝关节过多的压力，上半身的重量也放在了膝关节上，会对其造成一定的损伤

首先，可以疏通经络，强身健体，因为人在做盘腿运动的时候，促进体内的气血循环加快，而腿上的经络和身体的五脏六腑相通。经络堵塞都是因为血液不通，而盘腿坐5分钟就可以打通经络，还能锻炼到髋关节，坚持一段时间后，就会发现腰也不疼了，不再弯腰驼背了，吃饭也更香了，还会容易感觉到饿。而中医认为人之所以会生病，就是因为体内经络不通，所以经络通畅自然身强体壮。

其次，促进大脑供血，有利于增加记忆力，这是因为在做盘腿坐的时候，腿部的穴脉都被脚压住了。这样就会导致血液输送到腿部这里就会变慢，而心脏为了把血液召唤回来就会加强供血力度。所以这样做的好处就是让上半身的器官功能得到加强，也保证了大脑的供血，还有提高记忆力的作用，也会感觉头脑非常的清醒。

最后，可以补充肾气，促进新陈代谢，帮助身体排出代谢废物，增强身体素质。这是因为盘腿坐的时候，腿脚的血液流动速度缓慢，当停止做盘腿坐的时候，上半身的血液就会快速的流到下半身。这样可以打开堵塞的经络，补充肾气，加强血液循环功能，也有利于身体快点排出废物垃圾，皮肤也会变得红润健康。

答：盘坐的十大好处有：

1、放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。

2.、可以促进胃肠的蠕动，通过盘坐练习之后可以使胃部快速排空，达到了促进食物消化的目的，甚至对减轻体重也有益处。

3.盘坐可以疏通经络，特别是腿部的经络、血脉可以快速打开，对于改善下肢循环有一定的益处。

4. 盘坐可以改善心脏的供血，在盘坐的过程中人体的血液都集中在上半身，这样心脏会得到很好的滋养。

5. 盘坐可以练习心性，调节人体的情志，对于精神压力特别大的人具有很好的镇静作用。

盘坐是一种传统的冥想姿势，也是瑜伽和其他身体练习的基本姿势之一。以下是盘坐的十大好处：

增强身体柔韧性：盘坐可以拉伸臀部、大腿和脚踝，增强身体的柔韧性和灵活性。

帮助冥想：盘坐是一种有利于冥想的姿势，可以减轻压力，增强专注力和内在平静感。

改善身体姿态：盘坐可以调整身体的姿态，增强背部和腹部肌肉的稳定性，改善脊柱的姿势。

促进深呼吸：盘坐可以让肺部有更多的空间来扩张，促进深呼吸和气息的顺畅。

改善消化系统：盘坐可以刺激腹部的肌肉和器官，促进血液循环和消化功能，改善便秘和消化不良问题。

促进身体循环：盘坐可以促进身体的血液循环和氧气供应，提高身体机能和免疫力。

改善心理健康：盘坐可以减轻压力、焦虑和抑郁，增强内心的平静感和自我意识。

增强身体平衡：盘坐可以增强身体的平衡感和协调性，减少跌倒和受伤的风险。

改善睡眠：盘坐可以减轻身体的紧张和疲劳感，促进良好的睡眠和恢复能力。

增强自律能力：盘坐需要一定的自律和坚持力量，可以培养自律和毅力。

好处是：锻炼局部肌肉，因为盘腿坐的时候，会用到臀部肌肉，比如大腿外侧和大腿内侧肌肉，让肌肉处于紧张、拉伸状态。增加下肢大腿肌肉的弹性和韧性，拉伸大腿根部肌腱，会变得更加柔韧、延展。

通过盘腿坐锻炼腰部、臀部，锻炼出曲线