自学散打每天怎么练

一直想起你 3个月前 已收到2个回答 举报
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刨根断情锁 3星

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1必须先提高柔韧性，踢腿，下叉。

2：在提高力量，拳，脚和身体的爆发力训练。

3：提高协调性，平衡性练习摔法。

4：提高敏思，速度，熟练动作技术，步法，身法。

5：拳，脚，的击破训练，就攻击力训练，两块红砖。

6：练习身体全面的抗击打能力。

7：提高心理素质和实战经验，对打训练。

12小时前

46

你别痴醉 2星

共回答了29个问题 评论

打沙包，练步伐，体能基础。

11小时前

8
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