许的宠爱 2星
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200米跑若想跑得快,应该具备较好的速度、爆发力、耐力,并加强起跑、加速跑、和冲刺跑等技术训练。
起跑后进入加速跑环节,在弯道应加大右臂摆动幅度,身体略微向内侧倾斜,很好地克服离心力对速度的影响。同时,注意身体协调性,避免跑僵,顺利进入快速跑阶段。
进入直道后,为保持速度应加大步幅和步频,快速冲刺。
1小时前
负出的真爱 3星
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200米想要跑的最快,除了平时锻炼以外,还要注意姿势:
1采用蹲踞式起跑,准备时,身体重心前移,当听到枪声时,用力蹬腿,屈臂摆动手臂,奋力向前。
2这样不但出发时间短,而且前冲力量大,跑时步子大且频率快,要想跑得快,整个过程都要迈开步子,并且速度要快,脚步挪动频率要高。
3掌握正确的摆臂方法,跑步时摆臂正确对提升速度也有帮助,摆臂时,上臂要伸直,两手要紧握拳头,手肘要弯曲,摆到身体前方呈60度。
21小时前
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