赞 酒姬与戏 3星
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没什么好办法，在提高技术的情况下，就是多练习长距离游泳，在游的时候多进行变速游，快50，慢20，自己根据自己的体力能力，调节快慢的距离，慢游时多调整呼吸。
这里的快也是相对而言，不是50米短距离冲刺那种快。
慢游的时候力量可以减少，速度可以慢，但是技术动作尽量保持，动作可以小一点，比如：划臂、蹬腿都可以小一点，身体的波动一定要有，整体动作保持，如果是年轻人或运动员，有可能会体会到机械化的感觉，就是一个动作做多了，长时间训练，在一定的时间点和范围内，可能会达到机械化运动的程度，那时，身体的耗氧量达到均衡，身体的疲劳感下降，在一定时间内，基本不感觉太累，可以保持一种持续的运动状态，当然是有时间内的。身体素质不好的人和年纪大的人很难体会到。
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