蛙泳2500米技巧

我拼命的笑 3个月前 已收到1个回答 举报

酒姬与戏 3星

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没什么好办法,在提高技术的情况下,就是多练习长距离游泳,在游的时候多进行变速游,快50,慢20,自己根据自己的体力能力,调节快慢的距离,慢游时多调整呼吸。

这里的快也是相对而言,不是50米短距离冲刺那种快。

慢游的时候力量可以减少,速度可以慢,但是技术动作尽量保持,动作可以小一点,比如:划臂、蹬腿都可以小一点,身体的波动一定要有,整体动作保持,如果是年轻人或运动员,有可能会体会到机械化的感觉,就是一个动作做多了,长时间训练,在一定的时间点和范围内,可能会达到机械化运动的程度,那时,身体的耗氧量达到均衡,身体的疲劳感下降,在一定时间内,基本不感觉太累,可以保持一种持续的运动状态,当然是有时间内的。身体素质不好的人和年纪大的人很难体会到。

6小时前

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