壹步壹傷 2星
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腹式呼吸能够更大限度锻炼肺活量,是相对于胸式呼吸更好的呼吸方式。
学习腹式呼吸的训练方法:
吸气时,意念要想空气吸到了肚子里,肚子要随着吸气开始慢慢凸起来,直到最大限度;
然后开始呼气,呼气时,要想象空气是从肚子开始,慢慢向上通过呼吸道,再从口腔排出去的;
在整个呼吸的过程中,要做到,慢,匀,细,心平气静,意守丹田,长久训练,腹式呼吸自然是水到渠成。
18小时前
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