儿童怎么瘦腿

1、睡前瘦腿运动　　

晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。　

2、高抬腿运动　　

减肥总是离不开运动，学生想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。　　

3、瘦大象腿运动　　

采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

小孩可以通过调节饮食与适量运动的方法来瘦腿。一般来说，小孩腿粗说明孩子体重超重、体形肥胖，因此，小孩想要瘦腿的核心就在于控制体重，具体方法如下：

小孩在日常饮食中，应控制油炸、甜食、甜饮料、肥肉等高热量食物的摄入，因为这些高热量的食物会在体内转换成脂肪。但因孩子生长发育的需要，也要保障膳食营养、合理及多样化。

小孩在日常生活中，应适当运动，避免长时间坐、躺，多参加一些户外活动。