我12岁怎么快速长高

我认为12岁年龄段的人身体处于发育阶段，在保证充足营养的同时，运动是能快速长高的方法。运动能刺激骨骼发育，增强肌肉力量，特别是跳跃类的运动项目更有效，比如跳绳，篮球等体育项目非常适合12岁年龄段的小孩。

1.体育锻炼：家长可以让12岁孩子多进行户外运动，如跳绳、跑步、篮球等运动，不仅可以提高身体素质，还能刺激机体内生长激素的分泌，从而促进长高。

2.调整饮食：很多孩子的身高问题是由于挑食导致的营养不良，所以家长要督促孩子每天食用肉、蛋、奶等优质蛋白质，同时补充生长所需要的各种营养素，做到营养均衡，才能实现身高正常增长。

3.充足睡眠：青少年夜间睡眠时是生长激素分泌的高峰时期，所以每天孩子应保证8~9小时的睡眠，同时最好在10点前入睡。

12岁的孩子可以通过调整饮食、养成良好的生活习惯、运动等方式快速长高。

1.调整饮食：12岁的孩子正在生长发育旺盛时期，饮食一定要注意合理搭配，营养均衡，不要挑食、偏食，各种新鲜的蔬菜水果，优质蛋白的食物，比如鱼、虾、肉、蛋/牛奶等，均衡摄入能提供多种营养，有利于孩子的长高。

2.养成良好的生活习惯：12岁的孩子学习压力比较大，要提高睡眠质量，不要熬夜，保持充足的睡眠，在夜间睡觉时候生长激素分泌旺盛，有利于孩子长高。

3.运动：平时多参加户外运动可以增强体质，也有助于孩子长高。

如果12岁想长高，这时候可以选择多运动，多接触大自然，多到户外去活动，因为太阳是可以帮助骨骼钙的生长，所以很容易长高，当然营养上也要补充钙质的食物。