怎样心无旁骛的学习呢

这是一个系统问题，包含三个层面的内容：

第一，是生理精力的管理。

第二，环境的管理

第二，是学习策略的管理。

这三个层面，只有同时管理妥当，你才可能真正做到心无旁骛地学习。

一、生理精力的管理。

你很难想象，一个病恹恹的身体，或者整天都萎靡不振的样子，会有十足充沛的精力去带动大脑的高速运转。这样的生理体质要承载大脑的运转，就相当于要求一台20年前的硬件配置的电脑，来运转当今的Windows10操作系统。必然卡顿。于人，就是我们常说的，哎呀，我心有余力不足啊。

这种情况下，你都没有心无旁骛的硬件基础，有怎么可能专注得下来呢？

所以，简单说，生理精力的管理，就是通过健康管理，把自己的精力调整到最佳状态。

而在健康管理中，最核心的要诀，有在于三个关键词：

睡眠、运动、规律生活。

睡眠的重要性，自然不必说，其功效，胜过任何补药。

所以，日常的工作中，我一定会保证自己每天有七个小时的睡眠时间。

另外，千万不要熬夜。你宁愿早起，但一定不要熬夜。熬夜会十分影响大脑的思考和判断能力。但，早起，只要睡眠时长保证了，就可以轻松做到打起十二分精神，学习效率必然大大提高。

其次是运动。运动的功能，不仅仅是锻炼身体那么简单。你要让自己的学习工作节奏保持张弛有度，它就是最健康的方式。

比如，我在完成了阶段性任务或者大脑已经达到运作负荷的顶点时，我会暂时性的停止这个任务，主动出门跑步或者通过其他运动方式，来放松我的大脑。很多时候，灵感就是在这个松弛的间隙中迸发出来的。

规律的生活。

这一条，其核心就在于好好地遵守自己的生物钟。

生物钟，就相当于一辆车的使用章程。你只有按照章程的节奏来操作它，它的损耗才是最小的。如果打破，乃至颠倒，只会加速缩短它的使用寿命。对于人体来讲，生物钟被打乱，外在的表现就是各种莫名其妙的病灶。进而，影响到你整个人的精神状态、专注力等。

二、环境的管理

你很难想象，一个人能够在菜市场安静地读书，写字。如果你所处的环境氛围，尽是些懒散、得过且过，爱学不学的学习氛围，那你也很难凭一举之力去对抗这样的大环境，做到心无旁骛的。

这就说明，环境对于一个人的精神状态的影响有很大决定作用的。因此，要保持专注，环境的力量不容忽视。

怎么个不容忽视法呢？

分两种情况，区别而待之。

一种是在环境不可改变的情况下，怎么让环境促成自己的专注？一种是，在环境可改变的情况下，如何通过改变环境促成自己的专注？

先说第一种，环境不可改变的情况。

当一个负面环境不利于我们专注学习，但是，又无法改变时，我们就要学习孟母三迁的思路。

比如，你呆在家中，很容易受抖音、电视剧、新闻八卦的影响，那就把学习办公地点搬到高档咖啡厅，那里尽是些高端商务人士，大家都会刻意地克制自己的惰性、放纵，显得极度自律，这自然也会影响到你的状态；

再如，你可以到图书馆，里面也全是些爱看书、好安静的通道朋友，你也不好意思再刷抖音、八卦而分心了。

再比如，我在香港生活那段时间，发现香港人的生活节奏非常快。那里的女性不爱穿高跟鞋，脚下行动如风。

我呢，为了克服自己的惰性，也不穿高跟鞋，跟着加入走路带风的人群里。就这样，轻松地习惯，并保持了自己高效率、高节奏的学习生活方式。

再说第二种，在环境可改变的情况下，如何通过改变环境促成自己的专注？

这种可改变的环境，是指，比如我们自己的房间、书桌、办公区这样可以由自己任意设计的环境。

这样的小环境，如果打理好了，其实也是有助于我们进入专注状态的。我的一个基本打理法则就是：尽可能简化和统一。

比如，我的家里公司和实验室里的电脑、鼠标、键盘等办公用品尽可能都会统一成一样的，可以提高工作效率。

所有文档用透明塑料文件收纳、排序、命名，并且贴上便签条随时查找；

按穿着顺序成套地整理衣服，省去翻找和搭配衣服的时间，对一些比较重要的场合准备固定的得体穿着，随用随取，省掉了许多逛街购物的烦恼；

常备湿巾、喷雾器等，在自己专注力下降就打扫卫生，擦眼睛，整理桌面等。

总之，自己多留意，保持环境整洁、有序，可以最大限度地降低注意力的分散，从而进入专注状态，提高工作效率。

所以，这里，你不妨仔细观察一下自己目前的生活，做到了干净整洁了吗？如果还没有，赶紧行动起来，打造一个像酒店一样简洁干净的家。再记录一周的时间，看看自己的时间都去哪里了？就可以轻松发现自己的时间黑洞，然后再进行自发的去改善时间上的利用，就可以将时间进行最大化利用。

三、学习策略的管理

学习策略，相当于砍柴工的刀。如果刀不好使，看半天，你都看不到树被砍倒的希望和可能性，任你有多大的专注力和耐心，也会被这钝刀给磨得消失殆尽。所以，科学、高效，绝对有成效的学习策略，对于专注力的保持，就是非常必要，且重要的了。

这里就和大家分享两种有利于你保持专注的学习策略要点。

1、任何学习，赋予它一个令自己兴奋的意义或者目的

我有个非常喜欢看韩剧的朋友，特别喜欢一家韩国店的美食，同时因为那家店的厨师非常帅气。这让她就产生了想要去学习韩语的冲动。

于是，为了能够用韩语在这家店顺利点餐，她果真就去学了韩语。

因为她的目的非常清晰，且令她振奋，所以，学起来就非常专注、带劲儿。比如，她在每次出门前都会练习说菜谱。然后去那家韩餐店用韩语点菜、交流。

结果，她的进步非常快。

2、以教为学

在工作的那几年里，曾经帮公司面试过一些老师，其中，有个女老师让我印象特别深刻，她说她不但能教英语，而且还能教韩语。

意思可能就是说以后如果我们公司以后开了韩语课，她还可以一个人教两门课。后来我问她，为什么又会英语，又会韩语呢？

她说她本来是不会韩语的，但有一天她一个朋友给她打了个电话，说你认不认识教韩语的老师，因为培训行业里老师很多，虽然她是教英语的，但是她也会认识其他语种的朋友。

她那朋友就让她介绍一个，看有没有认识教韩语的老师。她那个朋友说自己开了一个韩语班，招了很多的学生，也都收了学费了。但是，之前安排的韩语老师家里出现一些问题，上不了课了，现在非常急需一个韩语老师。

来应聘的这个女老师就问那个朋友，说你这个韩语班要求教什么级别的韩语？她那个朋友就说是零基础的，就从零学起。这个女老师跟那个朋友说，你放心吧，我就能教。

挂了电话之后，第二天这个女老师说她自己就去报了一个韩语的零基础班，她能在10天里搞定零基础的韩语课。上了一个礼拜这个课，她朋友那边的韩语班就开班了，所以她就在一边上着韩语课，在另一边教着韩语课，她同时做着这两件事情。后来，她还收到了学生很多的好评。

这其实就是费曼学习法的现实版应用——无论你学什么，一旦冲着要教别人的心态去学，你一定是最能专注，并且，学习效率最高，进步最快的。

我们都以为专注只是一个单纯的注意力的问题。但实际上， 是一个人对身体、环境、学习策略方法的深度认知与统筹协调、管理等综合能力的体现。要想心无旁骛地进入学习状态，首先，就要把自己的认知升级到这层基本认知上来，否则，只是缘木求鱼。