鎭鈊乄僾祢 2星
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练习原地纵跳摸高的动作,要达到265,有以下几个技巧:
一,手臂充分向上,去拉伸身体,使肌肉充分拉长。二、快速下蹲,充分后摆手臂。三、利用手臂前摆的力量,用力跳起,一只手臂充分上举,摸到最高点。四,多练原地纵跳,10次/10组。
原地纵跳摸高动作可以锻炼人的跳高和协调能力,对人的身体素质提高具有很好的促进作用。
8小时前
做不到永远 3星
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(1)起跳时,受测者双腿不能移动或有垫步动作;要原地纵跳不能助跑跳的。
(2)受测者指甲不得超过指尖0.3厘米;
(3)受测者徒手触摸,不得带手套等其他物品;
(4)受测者统一采用赤脚起跳,起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。
所以想留长手指甲,穿增高鞋都是不行的。还是不要这么做了。
测试前进行肯定要做热身活动的,在测试前,进行运动热身很有必要,测试前的热身运动对于大幅度提高成绩的效果是非常明显的
6小时前
回答问题
谁有在家里通过摸高来增高的经验 快进来和我聊聊
夜苍廊
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迩可爱过俄
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