如何锻炼才能练出肌肉

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冷冽幼童 3星

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肌肉训练的方法有很多种。一般根据不同的需要有不同的方法。

进行全身肌肉训练可以采用跑、走、跳舞、武术、游泳等；上肢肌肉训练可以用哑铃、握把、张紧器等；下肢力量训练包括旋转、下蹲、立定跳远等；锻炼腹肌可以做仰卧起坐；锻炼背肌和肩带肌可以做引体向上。

12小时前

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