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60米跑步属于短跑，短跑一般都是通过前脚掌\脚尖来跑，一般跑60米，100米的都是屏住呼吸，一口气冲刺，对于步频要求较高。
训练如下：
1.
每天练习双腿换腿频率，大腿要与地面齐平。两组，每组各100个。
2.
练习压腿，踢腿等动作，拉伸腿部肌肉，一般各100个。
3.
点脚尖。（有效锻炼前脚尖\脚掌的耐力以及爆发力）两组，每组100个。
4.
蛙跳，对于大腿爆发力蛮不错，（深蹲也可以）。四组，每组各50个，可提高到两组，每组各100个。
5.
场地训练，30米冲刺，60米冲刺，以及100冲刺，各6组。
6.
3000长跑，锻炼腿部肌肉供氧以及肌糖原的储量。
7.
找到最适合的步幅，然后增加步频，来加快速度（这是短跑的关键）。
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