前屈最快的训练方法

慢点跑 3个月前已收到1个回答举报

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凄美的转身 2星

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体前屈的最快练习方法是，站位体前屈：双腿并排站立，伸直膝盖，上身向前弯曲，两掌着地，上身与双腿尽量靠近，还原姿势后连续做。横叉：双手在身前支撑地面，左右腿分开成一条直线，上半身俯卧或侧卧。

正踢腿：直立，双臂平举，左脚向前迈一小步，伸直右腿，伸直脚面，轻抬腿，迅速用力向上踢，高度要高，落地要平稳，交替腿练习。原地跳志体前屈：双腿分开，屈膝，双臂向后摆动，形成半蹲，垂直向上跳跃，双腿同时展开双腿在身前踢，上身向前弯曲，双臂伸直触脚。

2小时前

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