孤独到最后 2星
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选择一个不会让你分心的房间。最好选择房间的一个特定角落。不要受到其他事物的影响,如电视机或窗户。如果可能,尽量去面对一堵空白的墙。
以舒适的方法坐着。这样能够使你专注于你的呼吸,而不是某些令你身体不适的感觉。你可以坐在地板、坐垫或有靠背的椅子上,确保你的椅子不会摆动。为了让呼吸更容易,当你冥想时尽量坐直。
将手放在大腿上,朝下。保持你的眼睛稍微打开,注视着眼前的墙壁或地板。确保你的臀部比膝盖高。
1小时前
期待有一天 5星
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方法如下:
找一个安静舒适的地方,每天早晚各练习一次,每次20-30分钟,盘腿而坐,双手放在膝盖上,脊背挺直,闭上眼睛,深呼吸,随着念头的来去进入练习。
21小时前
回答问题
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