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在我国众多的太极拳流派中,现在以杨式和陈式较为流行,其中尤其是由扬式缩编而成的24式简化太极,更是成为大众化的一项体育运动项目,所以建议这两个拳种都学习一下。
先从24式入门。24式简化太极拳,没有过多的大幅度高难度的招式。动作舒缓大方,中正沉稳,寓刚于柔,从编排上体现了由简到繁、先易后难的特点。特别适合太极拳初入门者习练。
24式虽然简单,但却包含了所有太极拳的一些共性。练好了对学习其它拳种能够起到融会贯通、事半功倍的效果。
在熟练掌握24式的基础上,然后再深入学习一下陈式太极拳,这也是一个比较古老的拳种。现在比较普及流行的是陈式老架一路,一共有八十几个招式。招式虽多,但其中重复循环的不少,所以在学习时,可根据自身的情况,要求师傅删减一些,常见的有五十六式,五十八式,七十四式等。以五十几式为例,全套拳学下来,大约需要二十个课时,一个课时所学内容,用一星期消化熟练,总共需半年左右时间。
陈式太极拳较简化二十四式,动作的难度和幅度以及运动量,都大得多,特别适合年轻人习练,年轻人体力充沛,身段柔软,能够把一些腾挪跌宕的招式充分展示出来;岁数一大,腰腿都硬了,像“跌叉”、“二起脚”、“摆莲脚”等动作就很难做到位。
习练太极拳,不管那个拳种,都是入门容易精通难。所以要有个思想准备,浅尝辄止,只凭一时兴趣,是学不好的。而且,如果方法不当,不光起不到健身效果,还容易对膝关节等部位造成损伤。所以,一要拜对师,二要认真研习揣摩拳理要义,入正门,走正路,持之以恒,惭入佳境,即便小有所成,也能终生受益。另外,因为年轻,血气方刚,想学了太极拳去逞勇斗狠,是万万不可的。因为尽管习练太极拳时,要求每一招式都具有攻防意识,但是一般的习练者,均达不到技击实战的水平,更是与太极拳修身养性,健身强体的宗旨相背离的。
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