跑步能练腹肌吗

风从袖中过 3个月前 已收到4个回答 举报
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爱穿高跟鞋 2星

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跑步不能够直接练出腹肌。
因为跑步是一项有氧运动，重点在于协助心肺系统发展、改善心肺功能，对于练习腹肌效果相对较小。
同时，练习腹肌是需要专门的力量训练，而不是任何有氧运动都能够代替的。
只是通过跑步让身体变得更加健康，从而为后续的有氧运动创造更好的条件，进而更有利于练习腹肌。
因此，如果想要练出腹肌，可以选择一些针对于腹肌的力量训练，例如仰卧起坐、卷腹、俯卧撑等等，同时和有氧运动相结合，从而更加高效地达到锻炼的目的。

6小时前

49

待归人 2星

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可以的

跑步可以锻炼腹肌。跑步可以减少腹部的脂肪,使腹肌看起来更明显,但跑步并不能锻炼出发达的腹肌。想要锻炼出发达的腹肌,需要做专门的腹部肌肉锻炼。跑步时要求身体重心提高,腰腹收紧,保持适度紧张。 跑动中随着腿部和上肢的摆动,以腰腹为核心进行运动,所以说跑步是可以适当增强腹肌的。坚持跑步对腹肌的锻炼还是有一定效果的。

4小时前

2

回忆伤感 4星

共回答了479个问题 评论

不能。在日常生活中，跑步的时候能够锻练腹肌的可能性还是很小的，做跑步锻炼一般可以锻炼下肢的肌肉或者是活动下肢的关节，对于上肢肌肉和胸部内脏临床症状的改善也是有效果的。

1小时前

2

我爱你雨亭 2星

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这种情况可以，因为跑步是一项综合性的锻炼他不仅可以锻练腹肌也可以锻练身体的其他各个器官因此算是比较好的运动，

23小时前

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