吃什么长肌肉最快

談何傷 1个月前已收到1个回答举报

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小肚子痛 1星

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坚持适当的锻炼和健身是一个好习惯，但是不要同时锻炼太多，以免过度锻炼伤害身体。试着吃一些天然食物，多吃肉，补充蛋白质，鱼，鸡蛋，牛奶，粗粮，燕麦，菠菜，西红柿，胡萝卜等。减少身体脂肪含量也会使肌肉更容易形成，肌肉看起来也会更好。训练后，你应该多吃点。

21小时前

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