入睡的条件和要求

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现在很多人在睡觉之前，会有一系列的入睡条件，比如玩手机，上厕所等等，这似乎是大多数人生活的状态，那么，入睡的必要条件有什么？良好的睡眠需要什么条件？

1、良好的睡眠环境

房间的宽敞、温度和湿度、声音、光、颜色和香味都是重要因素。

2、合适的床被褥很重要

适合自己的床是提高睡眠质量是必不可少的条件。不知道大家怎么样，反正是我爱翻身、出汗等情况。好寝具会舒服很多，让人在夜间保持舒适睡眠。

3、白天保持适量的运动

白天保持适量的运动，可以放松身心。人在压力状态下，是一定睡不好的!

4、改正睡前的不良习惯

随着现在社会快速的发展，人们的工作、学习压力越来越大，白天为工作、学习奔劳一天后，拖着疲惫的身体回家，在晚上躺在床上休息的时候，大多数人会为了缓解一天的疲劳，拿起手机追剧、看综艺，于是时间在不知不觉中流逝，经常性的很晚才睡觉。拥有一个良好的睡眠，需要改掉睡前的不良习惯。

5、作息要有规律

每天要保证充足的失眠时间，作息要有规律，就是要保持相对固定的睡觉时间和起床时间，时间一长可以建立适合自己的生物钟。

6、不要在床上想事情

在休息前尽量把明天早晨起床的事情准备好，不要把问题带到床上去思考，在床铺上思考容易导致浅睡眠。

4小时前

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