三伏天补钾6种食物

含钾的食物：土豆，口蘑（白蘑菇），菠菜，豆腐，苋菜，银耳等都是含钾很高的食物。三伏天应当多吃。

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。在这样酷热难耐的天气里，人体大量排汗，盐分会大量流失，体内的钾元素会随着汗液大量排出，如果得不到及时补充，就会出现疲乏、食欲不振等症状。

因此伏天要注意多吃些补钾的食物，以达到身体所需的平衡，钾元素可以从日常饮食中摄取。

三伏天到了，随着气温的升高，我们身体出汗越来越多。过多的流汗，会造成钾流失，此时就会出现四肢无力，疲乏，胃口差等情况。所以在炎热的夏天，除了及时补充水分之外，一些天然的补钾食物也要多吃，这样才能舒服顺利度过整个夏季。

1.口蘑，也叫白蘑菇，是生长在草原上的一种野生蘑菇，口感嫩滑，味道异常鲜美。口蘑含有丰富的钾，每100克含有钾3106mg，而且硒含量仅次于灵芝，是一种非常营养的食材。

2.土豆。它是一种非常经济的家常蔬菜，适合多种不同的烹饪方式，土豆虽然便宜，但是营养却不容小觑，维生素是所以粮食中最全的，钾含量也很丰富，每100克含有502mg，帮助减肥，保护脾胃等等。

3.菠菜。它被人们称为“营养模范生”，不仅含有丰富的钾，而且含有维生素、矿物质、辅酶等多种营养物质。

4.豆腐也是含钾量很高的食物，同时含有丰富的蛋白质。

5.苋菜。俗话说：“6月苋，赛鸡蛋，7月苋，金不换”，苋菜的营养价值极高，除了含有丰富的钾之外，它的铁和钙元素含量也特别高，所以民间也常常称它“长寿菜”，“补血菜”。

6.紫菜。

此外，银耳、贝类、香蕉、苹果等等都是补钾的好物。