跳跃标准多少米

儍苽老婆 3个月前已收到2个回答举报

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一般人的垂直弹跳大概是50cm,经常打篮球的大概能达到60cm左右.70cm的弹跳是相当不错的对于弹跳，

我的建议是： 1.蛙跳。每组跳五十到一百米，每天一两组，不要多过三组。

2.连续弹跳，尽量去摸板。每次二三十，每天一两组。 ——高中的同学告诉我的，他在校队练跨栏，篮球也很厉害。

3.蹲起。每组三十，逐渐加到每组五十，每天只用做一组，但动作一定要标准。

4.提踵。这个没事就练吧。比如看电视的时候，等人的时候，这个随时随地都可以做，也没什么次数限制。但它锻炼的是跟腱，弹跳时最有用的部位之一。 ——一个健美教练告诉我的，他以前也打篮球。

22小时前

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一般男生立定跳远能跳到2.3M以上，女生能跳到2M以上。

大学男生立定跳远标准：

及格（60分）：220厘米

优秀（90分）：240厘米

满分（100分）：260厘米

大学女生立定跳远标准：

及格（60分）：202厘米

优秀（90分）：220厘米

满分（100分）：240厘米

21小时前

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