怎么快速提高记忆力

1. 养成良好的学习习惯：多动脑思考，主动思考、记忆、实践，以及结合归纳、总结、抽象等方法，培养良好的学习习惯和学习态度，有利于提高记忆力。

2. 合理使用外部记忆辅助：利用记忆卡片、词汇表、简要笔记等方法，帮助记忆和理解，可以提高记忆效率。

3. 锻炼记忆：多练习记忆游戏，如记忆顺序、记忆图片、记忆单词等，可以有效提高记忆能力。

4. 注意营养均衡饮食：营养均衡的饮食是促进记忆力的重要因素，尤其是能够提供大量坚果、鱼肉、豆类等食物，还可以补充记忆力必要的维生素和矿物质，均衡饮食有助于提高记忆力。

5. 保持充足的睡眠：保证充足的睡眠，有助于进行学习和记忆，每晚保持7-8小时的睡眠可以有效提高记忆力。

6. 注意身体健康：经常运动可以促进血液循环，改善记忆力，保持身体健康有利于提高记忆力。

方法如下所示：

第一就是锻炼，如每天坚持写日记，记录当天重要的事件，包括时间、地点、人物、环境等。或者阅读书籍，然后休息时整理读过的，甚至再讲出来，使神经元不断的产生链接，然后不断的丰富，这样就会使短时记忆变成长时记忆而不易被遗忘。

第二，可以适度运动，如慢跑，可以持续刺激大脑神经，创造出新的神经细胞，并能使脑内血管的健康运转。

快速提高记忆力的方法：1.补充营养，吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子；2.经常聊天，能锻炼大脑，增强记忆力；3.理解记忆，想象成画面进行记忆。

1. 补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

2. 经常聊天。一般来说，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?

3. 理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

4. 重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的……重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

5. 兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。

显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

6. 记录回想。如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。

这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

7. 充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。