什么水果含钙最高

脐橙含钙最高

脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶，还有山楂，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克，还有柚子，它是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍。

1、无花果：其含有较为丰富的碳水化合物、粗纤维、钙元素、钾元素等营养物质，每100克无花果含有19.18克的碳水化合物、35毫克的钙元素、2.9克的粗纤维等营养元素，因此，无花果的含钙量较高。

2、沙棘：其含有较为丰富的碳水化合物、钙元素、铁元素、维生素C等营养物质，每100克沙棘含有104毫克的钙元素、204毫克的维生素C等物质，因此，沙棘的含钙量较高。

奇异果是含钙最高的水果之一，每100克的奇异果中含有52毫克的钙。其他含钙较高的水果包括橙子、柠檬、葡萄柚、菠萝、石榴和草莓等。

十种最佳补钙水果包括酸枣、欧李、酸角、沙棘、柠檬、小叶桔、刺梨、无花果、黑加仑、山楂等。

另外牛奶、乳酪等奶制品，虾皮，坚果等食物含钙量较高

含钙最高的水果主要有脐橙、柚子、柠檬、山楂、葡萄干。 脐橙不仅含有维生素、氨基酸,钙含量也较高,经常性食，含钙量较高的水果有无花果、沙棘等水果

菠萝是水果中含钙量最高的水果。所以我们想要补钙的话，可以买一些台湾的菠萝或者凤梨，因为他们那里水果更加的优质，矿物质的含量也更加的丰富

一般含钙量高的水果有很多，通常红毛丹、酸枣以及苹果中的含钙量会比较高。红毛丹是一种与荔枝非常相似的水果，但其钙含量非常高，平均每公斤中就含有800毫克以上的钙。

酸枣是一种野生的水果，也富含高钙，一般约1000克酸枣中就含有约400毫克钙。苹果中的钙含量也比较高，苹果可以全年食用，是一种很好的补钙水果。

水果里面含钙量最高的是秋季的山楂，还有柚子，这两种水果比平时的苹果，梨，香蕉，草莓等水果含钙量都高，除了水果外食物上也含有丰富的钙，比如牛奶，排骨汤，猪蹄汤等，建议平时可以适当的补充鱼肝油，可以促进钙的吸收，多晒太阳可以促进钙吸收。

含钙最高的水果是无花果，再有就是红毛丹、椰枣以及金桔、柑橘、桑椹、猕猴桃等。

此外食物当中豆制品以及海产品含钙量也很高。