缓解视疲劳最简单的10个方法

1：参加户外运动，户外不仅有阳光，在户外活动可以看远方，远眺远方，眼睛很轻松，就是远眺能让眼睛放松；所以户外活动能保护视力，预防近视。

2、闭目休息中断紧张的阅读、书写，也是一种放松习惯，建议进行眺望远方放松更好；

3、常看绿色植物，眺望远处的绿色植物，能改善眼睛的调节痉挛，达到缓解视疲劳，使眼睛休息的作用。绿色对于眼部有调节、放松的作用。

4：做眼保健操缓解视力疲劳。用眼20分钟后可以做眼保健操，让眼睛肌肉放松。

5：按摩眼部穴位：睛明穴，攒竹穴缓解视力疲劳。

6、眼珠运动法，头向上、下、左、右旋转时，眼珠也跟着一起移动

7：用毛巾冷热交替敷眼睛，一条毛巾沾湿热水，另一条毛巾沾湿冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟。

8：眼睛体操，中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟，然后脖子向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈10下。

9：服用滴眼液:对于眼睛疲劳严重,且有眼干、红血丝等症状的人群,可以在医生的指导下使用滴眼液来缓解视疲劳。

10：调节饮食。如果有视力疲劳的问题，患者应该积极调节个人饮食习惯，其中多吃蔬菜和水果，积极的摄入富含鱼肝油的食物，可以使得眼部变得更加健康，继而达到远离视力疲劳的目的。

①看绿色的植物。

②做眼保健操

3，每隔半小时眯一会眼睛

④多吃蔬菜

5多吃胡萝卜

6尽量不在强光下看书

7不在特别暗的环境长时间用眼

8戴合适的近视眼镜

9多看远处

10避免阳光直射眼睛

您好，1. 视力保健操：适当的眼部运动可以缓解眼部疲劳，例如闭眼按压、眼球转动、眼球上下左右移动等。

2. 眼保健操：通过按摩眼球周围的穴位，可以缓解眼部疲劳，例如按摩太阳穴、眼眶下方等。

3. 远离屏幕：长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕容易导致眼部疲劳，应该每隔一段时间离开屏幕，休息一下眼睛。

4. 眨眼：频繁地眨眼可以润滑眼球表面，缓解眼部疲劳。

5. 调整亮度：保持屏幕的亮度与周围环境相适应，不要过亮或过暗。

6. 调整对比度：适当调整屏幕对比度，可以减少眼部疲劳。

7. 照明环境：保持光线充足，不要让眼睛处于强光或暗光环境中。

8. 睡眠：保持足够的睡眠时间，可以缓解眼部疲劳。

9. 饮食调理：多吃富含维生素A、C、E的食物，例如胡萝卜、橙子、菠菜等，有助于保护眼睛健康。

10. 眼部保湿：使用眼部保湿液或眼药水可以缓解眼部干涩、疲劳等不适症状。