笑说离开 3星
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高强度运动后,大腿肌肉会收紧。因此,可以采用以下方法来缓解腿部肌肉紧张。伸腿:分开双腿,将手臂靠在墙上。一条在前腿弯曲,另一条在后腿弯曲,后腿是直的,后腿的根部在地上。感觉小腿肌肉伸展15到30秒。拍打腿部肌肉:双手自上而下拍打揉捏腿部肌肉,可以有效缓解紧绷的肌肉,从而达到放松的目的。
16小时前
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