小调告白 3星
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你好,我是尕黄。
运动后感觉全身轻松,运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质,人心情好坏,同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。
运动可以刺激内啡肽的分泌,使内啡肽的分泌增多,在内啡肽的激发下,人的身心处于轻松愉快的状态。
并非所有的运动都可以产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来。现在一般认为,中等偏上强度的运动,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。当人喜笑颜开时,大脑合成和释放内啡肽增加,长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅,就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。如果有一天不去运动,内啡肽分泌减少,人会变得无精打采。
还有一种情况是血液循环的增加,使身体得到了比安静时更多的氧气的供给,和血液中其它养分的供应,新陈代谢的作用也同时加快;另外在大运动量时,人体的肌肉组织一直是处于紧张状态的,一旦停止运动并且稍事休息或恢复后,安静状态下人全身的肌肉组织就处于放松状态了,所以就会感到全身的轻松感。但是如果这个人的身体并不太好或者平时也不做什么大运动的话,那么在一次大运动后,就不会出现轻松的感觉而只是感到累和疲劳,甚至突然的运动有可能给他(她)引发某些疾病的状态。
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