若雪千千 1星
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步骤/方式1
增加营养
熬夜后,单纯靠睡眠弥补还远远不够。还要增加瘦肉、牛奶、豆制品、蛋类的摄入量,多补充富含维生素A食物。
步骤/方式2
多锻炼身体
比如按摩太阳穴、弯腰、转脖子、慢走或活动头颈部运动,都可以通过改善血液循环,缓解熬夜后带来的伤害。
步骤/方式3
补眠很重要
熬夜会产生一系列身体反应,如焦虑、食欲减退、烦躁易怒等。所以,熬夜之后要及时找空余时间补充睡眠,即便还感觉很精神,也要让自己躺一躺尤其是睡睡子午觉,可以快速恢复精力。午饭后的午休,应作为一堂补眠课程进行。
5小时前
回答问题
什么出没什么成语
寂寞笾鎅
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吢庝呗
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过段时间要去外地读书 想去庙里拜拜 想知道什么带什么防小人护身之类的
一米陽光丿
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