每天摄入多少碳水比较合适

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每天摄入150克碳水比较合适

碳水化合物是人体所必需的营养成分之一，占人体50%到60%左右，一般不少于150克。所以一天要摄入的碳水化合物，最好维持在这个范围之内。超过范围也是对身体有影响的，因此我们一天的摄入量最好控制在这个150克的范围内。

15小时前

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碳水化合物是人体热量的主要来源，一天应摄入碳水化合物的量折合成热量应占全天需要总热量的40~50%，如果一天需要的热量为1200千卡，则由碳水化合物提供的热量为480千卡~600千卡，相当于每天要摄入400克~550克米饭的热量。

13小时前

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通常一天摄入三百克碳水化合物。正常人一天所需的碳水化合物应占总热量的百分之五十五至百分之六十，不少于150克，具体情况可根据自身需要进行调整，因为每个人每天都需要不同的能量，所以没有必要纠结于具体的价值观。

建议少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，注意营养均衡，多吃谷类、谷物和坚果。

11小时前

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碳水通常指碳水化合物，一般来说，一天吃的碳水化合物占人体摄入总热量的50%-60%比较合适。

碳水化合物是细胞结构的主要成分，也是主要的供能物质，并且具有调节细胞活动的作用，碳水化合物在机体中主要有葡萄糖、糖原、含糖的复合物这三种存在形式。

7小时前

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