上班10公里骑自行车能起到锻炼身体

上班10公里骑自行车能够起到锻炼身体的作用，每天上班十公里，至少得是早晚中午四趟，这样就能够很好的起到了有氧运动的范围，对于你的身体素质来说，是非常好的，因为骑自行车起到全身的运动，能够很好的调节人的身体以及灵活性，而且还能够起到减肥作用，是非常好的一项有氧运动。

起到了锻炼身体的目的。如果上班骑行10公里。大约用时在半小时左右。一天一个来回。每天就是一个多小时的有氧运动时间。的确是很好的。还能节约了路途时间。又锻炼了身体。如果你每天挤公交。可能一个小时的路途时间是不够的。这是一举两得的事情。值得提倡。

上班十公里骑自行车的话可能会有点伤害身体，也就是锻炼过度了，一般上班一天需要来回跑四趟，这样一天就要骑行四十公里，这样几天下来基本就骑不动了，而且双腿会出现疼痛现象，就算中午不回家，也要跑二十公里，人吃不消，自行车也吃不消。

随着人们生活水平的不断提高，现在很多人上班都选择开车或者坐公交车，地铁，但也有一些喜欢运动的人选择骑自行车上班，那么骑车上班有哪些好处呢？现在就来详细说说：

据一些运动专家介绍，骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老，可以提高人的骨骼肌肉系统以及韧带的力量，同时还能提高人的腰椎骨的灵活性，全面增加人的速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等全身素质。所以骑车上班有百利而无一害。

当然骑车上班也要因人而异，毕竟骑车需要很强的体力和耐力，如果体力好就坚持，体力不好就适当改变出行方式，千万不能勉强自己，做超出能力范围的事。